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早晨做好这4件事,可提升全天状态

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早晨做好这4件事,可提升全天状态

发布日期:2019-03-15 作者: 点击:

 一日之计在于晨。现在的年轻人却越来越爱赖床,并一直认为“晚起傻下午,早起傻一天”。其实不然,在早晨起床的时候,只要做好了四件事,便能大大提升全天的精神状态。

第一、活动四肢。早上睁开眼睛后,先躺在床上活动一下四肢,三五分钟后再慢慢起来。这个好习惯不但可以避免因为猛然起身而导致的血压波动、头晕等现象,而且可以让你从迷迷糊糊的状态中快速清醒。推荐3种活动四肢的方法:将双腿弯曲再伸直;双手抱住膝盖在胸部维持10秒;双手尽量向后伸直。

第二、晨起排便。这个好习惯一经养成,会让你终身受益。还没这个习惯的人可以有意培养,比如多吃白菜、粗粮等高纤维食物,早起后不管有没有便意,都要蹲一蹲厕所,久而久之,习惯就会养成。

第三、早上一定要好好刷牙。即使临睡前刷了牙,但夜间口腔环境属于恒定状态,最适合细菌繁殖生长,产生口气,有害口腔万博手机官网登录网页版登录。因此,早晨一定要好好刷牙,至少刷够2分钟。

第四、早晨起来喝杯白开水。晨起一杯白开水可以补充身体代谢失去的水分,又可以促进排泄,防治便秘。而且它还能稀释血液,促进血液循环,防止心脑血管疾病的发生,对中老年人尤为重要。也可以用淡盐水代替白开水。


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